[...] - sama przyjemność :-) Potem źle stanęłam i wykręciłam sobie kostkę, chyba się tylko trochę naciągnęła, bo dałam radę dobiec do domu. Myślę o lekkim wydłużeniu trasy i jakichś bardziej uporządkowanych treningach, np. 5km dla początkujących. Micha słaba. Do obiadu spoko, potem byli goście i zanim się zorientowałam już pół kawałka ciasta [...]
Paula, nie mam pojęcia od czego to jest. Może od syfu w diecie, a może od hormonów, a może to jakiś zbieg okoliczności. Generalnie mega upierdliwa sprawa, niezależnie od powodu }:-( Dzień 6, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, sałata, ogórek Suple: brak Aktywność: bieg 4,45km, 33:57min teren + asfalt Miska: czysta, liczona [...]
[...] po raz pierwszy poczułam to, co ma być poczute. Nie napisałam też, że ostatnia seria niby 12 powtórzeń, ale chyba żadnego bym nie zaliczyła - zdecydowanie za duży ciężar jak na moje możliwości, no ale zaczynam od zera :-) Też nie napisałam że brzuch i prostowniki spompowane, że 4 serie fajnie wchodzą i że w 3a i 3b 3 serie na razie wystarczą [...]
Fajnie, ze schodzi (czy to czasem nie przez niedojadanie :-> ) Dobra chyba zazdraszczam. Lubie wpadac do Ciebie ze wzgledu na poczucie humoru (jak w przypadku indyczych watrobianych zlych makr w calym necie :-D ) i ze wzgledu na pomiarowe tabelki. Kiedys moderatorki bardzo ganialy do tych meldunkow, teraz luzniej. Jutro tez mnie czeka :-( Strach [...]
[...] trochę luz w gaciach :-D Dzięki Bziu! Jeszcze z takim treningiem nie pracowałam, więc entuzjazm sięga zenitu :-D Z wiosła bym nie chciała rezygnować, bo kocham - spróbuję, zobaczę. Najwyżej wymienię między zestawami wznosy z opadu (bo rozumiem, że w FBW A to jest na ławce rzymskiej, jo?) i RDL, albo w ostateczności zmienię wiosło, jak pisałaś.
A mi omlety z odżywką zawsze wychodzą suche jak wiór... Za to mąka (ja daję ryżową czasem z domieszką kukurydzianej) + odrobina proszku do pieczenia dają fajną puchatość. Fajnie się też do omleta sprawdza domowa "nutella" z awokado.
Z tego co się dowiedziałem to by dostać stopień w vo quyen potrzeba matury (kiedyś chyba wyższe wykształcenie). Nie pamiętam jednak czy odnosiło się to do st. uczniowskich czy mistrzowskich. Było by fajnie jakby ktoś się wypowiedział jak to w końcu jest. Trenuję VQ od 6 miesięcy i mogę śmiało powiedzieć, że treningi są solidne.
hehhe nie no niechce ale dobrze jest nosić takie tabletki przy sobie. fajnie jak agresja--fajnie wozi--jak nie raz mam sie z kims nap*****lać to fajne uczucie--poprostu lubie i chce się jeszcze wspomóc żeby roznieść w pył.(oczywiście wpomaganie by było na groźniejsze akcje) a to Tyrozyny jest jakos szkodliwe??--bo wole być zdrowy. ile to [...]
fajnie, to obudziło we mnie ducha walki, myślałem jescze niedawno , że jak mam 27 lat to nie opłaca mi się już ćwiczyć, bo niedługa 30 itd i ze i tak nie będe fajnie wyglądał, ale jednak można, rewelacja, ćwicze dopóki będe mógł.
[...] z tej okazji postanowiłem ze znajomymi pojechac na inna siłownie zrobic trening . Nazwy siłowni nie bede może podawał ( bo jest to konkurencyjna siłownia do naszej , chodź jak dla mnie dzielą ja lata swietlne i wielka przepaść od naszej ) ale opowiem ze na stronie internetowej wszystko prezentowało sie mega fajnie lecz na miejscu po [...]
Powroty do pracy po urlopie to chyba jedna z cięższych rzeczy %-) Człowiek sobie fajnie wypocznie wyluzuję odstresuje a potem nagle musi wrócić 8-) do codzienności! Ciężar jak na uraz kręgosłupa przy siadach całkiem konkretny tak jak piszesz po malutku do przodu u grunt, że wiesz kiedy zastopować jak już poczułeś plecy.
[...] juz nie pamietalem ale pompa byla super, plecy czulem zaj**iscie. Trening w dobrym szybkim tempie o sporej intensywnosci. 16.08.2017 Sroda Barki 1) Sciaganie linek ( jak reverse butterfly) + Unoszenia w opadzie, oba cwiczenia na takiej maszynce kinesis omega. Ciekawa opcja bo super szlo wyizolowac barki. 4 ss. 2) Wznosy w bok + wznosy w [...]
[...] jeszcze trochę. Dzisiaj policzyłam zadaną dietę i się lekko zdziwiłem, miałem podbite posiłki o ponad 300 i 600 kcal w dni DT i DNT. Zainterweniowałem i niby wypełniłem jakąś ankietę i zmieniłem cel do osiągnięcia co jest nieprawdą bo żadnej ankiety nie wypełniałem. Te cele do osiągnięcia w potreningu polegają na kliknięciu w modela, [...]
fajnie ten omlet wygląda jak ciacho :-)) nie jest za suchy? muszę chyba zacząć jadać tego typu omlety, bardziej objętościowe jak wlasnie taki powyzej lub jak robi Przemo/Marian, jako kolejny posiłek w ciągu dnia ,bo czasami za bardzo kombinuje, a mozna zjesc drugiego omleta tylko troche innego niz np na sniadanie :D
[...] ~1.5 h używam i to tez mega plus ,ze nie musze co 2-3 dni ładować Kacper - fajnie , ze podkręciłeś prowadzenie bloga. W nagrodę nadaję Ci rangę 'zawodnika' na forum jak innym osobom prowadzącym tutaj aktywnie blogi treningowe. Dzięki temu jak tylko będziesz pisał na poziomie 40 postów w ostatnie 30dni aktywności na forum to po [...]
shrimp, jak to sie minelam, toz ja teoretycznie wykladowca-nauczyciel-mądrzący się naukowiec Yosis, wiedziałam że ci się disclaimer spodoba Dzięki wszystkim za miłe słowa, fajnie wiedzieć że dalej jest wsparcie. I oby to wsparcie pozostało to musi się coś dziać , a więc - spadam na trening.
ja lecialem na HCL kreatynie, calkiem fajnie wypada, zerknij na ta od sfd, tylko bierz kapsy, bo kwas jak...;-) teraz lece na glukonacie i tez jest spoko, slodka przynajmniej%)
[...] praca nad 250kg w martwym%) ogolnie ostatnio podchodzilem pod 180kg w siadzie, ale trzymajac sztange na barkach zadalem sobie pytanie po kij mi siadac z takim ciezarem, jak nie przeklada sie to na poprawe wygladu miesnia (chodzilo o 1 rep) i odlozylem bo zwątpilem :)) haha ogolnie fajnie jest targac spore klamoty, jednak trzeba miec pewne [...]
[...] naprawdę sporo zrobić i nie tylko pracować chwytem poziomym, ale poprzez np. podciągnie na ręczniku również nad chwytem pionowym czyli takim który używa się na rurce. I jak już zostało wcześniej napisane, dobrze by było szukać informacji o treningu takim konkretnym pod pole dance, podpytać trenerkę, poszukać filmików i wskazówek osób które [...]